ღ 框框裡的天空 ღ

✪ 2015.10.25 (日) 天氣：晴

#00

【如何領物資請點我看前文】

六點半搭車至大阪城公園站，到(紅色鍵頭處)寄物，再到(紫色鍵頭處) 配速區準備出發。

02 官方提供：報到地圖


↓ 號碼布上 K = 出發配速區(↑紫色)，依照當初報名完賽時間來分配 (5H30分)
↓ 號碼 K85372 底下有二組數字： 21-10 = 寄物區號碼　

#03


地圖看起來很近，其實走起來很遠.....

#04


07:20 一出地鐵站，好多跑者。

#05


有點緊張，有點興奮。

#06


早上的大阪城，還蠻冷的。

#07


#08


哇，變妝！這麼緊的衣服怎麼跑阿。

#09


１號寄物區，也就是Ａ區的人專用。

#10


鳳梨頭，不知為何日本人很愛在帽子上裝飾品。

#11


陸續看見熱身慢的跑友。

#12


分區指標。

#13


天鵝裝？

#14


這是大黃蜂？

#15


大排長龍的廁所。出發前一定要先上廁所、出發前一定要先上廁所、出發前一定要先上廁所 (很重要，說三次)

#16


這排廁所竟然沒有門！完全為了男生設計，站著小便，不會曝光，少了門省錢又省時，不用一直開開關關。

#17


[ 08:00 am ]

花了40分鐘，終於走到寄物區。

#18


這裡本來是水池嗎？

#19


往起點配速區。

#20


女超人、小丑、白雪公主、跟...? XD

#21


好多人，好擠。

#22


蛋糕裝，好可愛 (請原諒我閉眼了 T.T)

#23


大阪城，今天天氣真的超好，不過早上還是有點小冷。

#24


哇，這個小雞裝連腳套都有，超可愛

#25


沿著圍牆，許多攝影師在此幫跑友與大阪城合影。

#26


#27 (All Sports 購買照片)


麵包超人！（這應該是應小孩要求打扮的吧？）

#28


[ 08:38 am ]

終於抵達K區，07:20 出地鐵站一直到K區花了1小時20分，真的是走有夠久，也算是熱身完畢，出發前有聽說寄物區很遠，大概要走1公里，出發點也離寄物區有段距離，沒想到，實際走起來真的很久。

在台灣的賽事，寄物區離停車處或者是起跑點有點距離(500m內)，我們就會哇哇叫，想不到在大阪要花更多時間，以後參加台灣的賽事就不會再哎哎叫，還好我們有預留很多時間，才不會過於緊張，趕來趕去。

#30


有同胞！

#31


有TV採訪，不曉得是那位名人？

#32


沿著池邊，滿滿都是人，完全看不到起跑處，等到我們起跑不曉得要等多久，聽說30分鐘左右？

#33


越等越緊張，還是再去上一次廁所比較保險，08:50 K區前的配速區入口已關上，只能站在L區出發>"< Pe 就是L區，不過人海茫茫，看不到他在那兒，下圖被圍起來的人群是太晚寄物，必需等大家出發後才能起跑，直接變成最後一區出發，一定要記得早點集合。

#34


在L區等待出發，工作人員幫我加油，看到我手臂上的國旗，問我是那裡人，

我：台灣人
工作人員：加油，加油@$%@#$  (很激動又興奮的說著日文為我打氣，完全聽不懂)
剛好在跟旁邊聊天（都有加入大阪馬臉書）
工作人員：那你是那裡人呢？(對我旁邊的老兄問)
他：香港來的。
工作人員：哦。
轉過頭，繼續為我加油，這態度也差太多，日本人真的很愛我們。

#35 (All Sports 購買照片)


補給準備好了。

#36 (All Sports 購買照片)


交管準備好了。

#37 (All Sports 購買照片)


2015 第五屆大阪馬拉松

#38 (All Sports 購買照片)


一切準備緒。

#39 (All Sports 購買照片)


[ 09:00 am ]  嗚槍，起跑

本來還很淡定，一嗚槍之後，心跳開始加速，好緊張>"<　緩慢的前進。

#40


[ 09:17 am ] 通過起跑線

Go！

#41


找的到我在那裡嗎？

#42 (All Sports 購買照片)


All Sports 購買的照片，本來以為是亂數給個幾張起跑照，想不到朋友一眼就認出我，太厲害了！他們應該看通過起跑線時間，再抓同樣快門時間的照片。

#43 (All Sports 購買照片)


PE 全身黑，好難找阿。

#44 (All Sports 購買照片)


路線圖

#45 <官方資料>


一路上廁所還蠻多的，官方提供資料真的很詳細，除了距離之外，連在路線的位置及數量都詳細記載。

#46 <官方資料>


地勢高底圖：嚴格來說除了上橋之外，剩下都是平路。

半馬之後，才會有補給品可以吃，很容易餓的人一定要先自備零食，17.5KM 補給鹽熱糖，完全沒有吃到，到時候已經發光 T.T

#47 <官方資料>


一出大阪城，就有好多加油民眾。

#48


加油！

#49


兔子裝。

#50


左邊是妙妙貓嗎？

#51


人真的很多，想要拉速也很難 (明明就跑不快

#52


廁所前會有工作人員拿著指標，底下綠框白字是指「下一個廁所還有1.3km」，排隊隊伍如果很長，自己斟酌是否要在此站解決，還是可以再忍到下一站？！

#53


這位仁兄太厲害了，是真的書跟書櫃！不重嗎XD 後來在21KM左右看到這個書櫃已在旁邊加油民眾手上。

#54


後面那位穿著大阪馬衣服的跑友，你是在挑書嗎 XD

#55


5KM  00:54:50 (個人時間00:37:16)

#56


遇到熱心的台灣人幫我拍照，因為後面別著Shron 給我的初馬布，一路上經過我身邊的台灣人幫對我說初馬加油，一開始我還以為遇到熟人，怎麼會跟我打招呼，後來才想到原來我有初馬布，上面還有台灣國旗，沿路遇到其他的台灣人，也會對他們說加油！

#57


工作人員也一路為我們加油打氣。

#58


5km 補給站。

#59


補給水竟然疊了三層，完全不用擔心無水可喝。

#60


[ 09:57 am ] 堺筋日本橋1 (交差點手前)

5.3km 收容關門時間 10:18，下一站10km關門時間11:05，由於出發時間每個人不一定，最後出發也有可能已經過了30分鐘，所以前5km關門時間拉的比較長，不過在最後一區出發真的會讓人更緊張。

#61


關門時間表，採大會時間計算，不會因為你晚出發，關門時間延後，扣除通過起跑線，需要等待約20 - 30分 (報名填寫預計完賽5小時30分以上)，

10:18 減 30分鐘 = 48分鐘前抵達 5.3km，
11:05 減 30分鐘 = 95分鐘前抵達 10.5km，
12:48 減 30分鐘 = 228分鐘 = 3小時18分 = 22km = 10.36分速，1公里至少要跑10分鐘內(含休息拍照時間)
15:14 減 30分鐘 = 344分鐘 = 5小時44分 = 38km = 9.05分速，1公里至少要跑9分鐘內(含休息拍照時間)

通常過了半馬之後，速度就會漸低，過了30km 成為步兵的機率也很高，停下來休息所需時間更多，因此盡量要在前半馬爭取時間差，但也不是要半馬前一直飆速，結果後面沒有體力，變成步兵，到時候會邊走邊罵髒話，所以，學會依自己的體能配速是一件很重要的事。
　
初馬計劃：
前5km 熱身 8分速，
5 - 22km 平常舒服跑速 7.5分速，
22 - 42.125km 9分速
* 以上配速含停留拍照、吃東西、上廁所、休息....
* 平常練跑都是7-7.5分速，很難跑快。

#62 <官方資料>


雖然天氣很好，但是整場賽事，只有前5km有流一點點汗(大概3滴吧)，應該是我跑太慢.....還來不及流汗，就被太陽跟風吹乾。　

#63


龍貓公車！

#64


哇哇哇，先發跑友已經折返回來了。

#65


跑跑人，來不及切到另外一道跟跑跑人合影。

#66


官方在跑跑人這邊也有設拍照點，再依當時經過時間推斷給照片，可是..... 我在另外一道 ↑ 所以沒有照片 T.T

#67 (All Sports 購買照片)


[ 10:11 am ]

排隊等廁所的人，真的超多 (大樓內)，還好出發前有小解，照片裡有超人喲。

#68


看鏡頭來一張，人多的時候，是就是要跑旁邊才有照片。

#69


小蜜蜂。

#70


本想跟隨著小蜜蜂的腳步，一起前進，結果....... 一下就被海放了

#71


小蜜蜂 / 黑蜘蛛人 / 手臂上都是台灣字樣。

#72


台灣加油！在日本看見國旗都會異常的興奮。

#73


[ 10:38 am ] 京阪東口交差點

10.5km 關門時間11:05；下一個關門時間11:35 / 14km，30分鐘只要跑4km。

#74


小飛俠，衝吧。

#75


吉他演唱，還不錯！

#76


小朋友會熱情的舉起手與我們擊掌，有些沒擊掌他們就露出失望的表情，有時候，很累，覺得沒有力氣擊掌，就會默默的跑在內側，戴上耳機，不需要與人交流，慢慢恢復體能。

#76


連加油民眾也會打扮一下，可愛的白雪公主。

#77


#78


[ 10:55 am ]

還是忍不住想上廁所，這邊排隊的人比較少一點，本來排在隊伍後來，工作人員跟我說女廁是分開的，雖然女廁只有一間，但是只有排一個人，真的是超幸運，前面的人看到我手臂上的國旗貼紙，又很興奮為我加油，對我說「時間還來的及，大丈夫、大丈夫....」← 對方手比手錶，講日文，一切用猜的。

大阪馬參加的人，佔多數還是男生，超難得女廁不用怎麼排隊。

#79


螃蟹人，這種頭飾有在團購嗎XD

#80


小孩背不動，只好背充氣娃娃的概念嗎XD

#81


6小時的配速員。

#82


大阪市中央公會堂。

#83


演湊會。

#84


帥氣的PE！在台灣參加賽事，很難找到照片的人，出國會記得找攝影師XD

#85 (All Sports 購買照片)


遠拍果然比較瘦阿。

#86 (All Sports 購買照片)


[ 11:06 am ] 大阪市役所前

13.8 km 關門時間11:35；下一個關門時間12:30 / 20km，55分鐘只要跑6.2 km，手上寫的是自己的配速時間，邊跑邊看，真的很怕被關門。

網路上有人分享印在紙上再做成配速手環，不過流汗有可能濕 ? 自己是覺得綁在手碗上很卡，不舒服，運動手錶有配速功能，平常練跑會開，跑大阪馬把它關掉，想要好好享受這場賽事，不想一直被手錶搗亂步伐，狀況好就跑多一點，累了就休息一下。

#87


#88


#89


大阪馬賽事的攝影師，都必需有證件才能進去拍照，這場的攝影師只有All Sports(付費)，台灣還有運動筆記、尋寶網......(免費下載)賽事結束後約5天會公佈所有的照片，上面皆有浮水印，單張購買照片好像要600元/張，整套購買NT$2780元 (日幣10,280-)當然是整套買比較划算阿，沿途攝影師並不多，如果有看到拍照點，一定要好好把握，照片越多越划算！

 Q：大阪馬照片如何購買？
 A：10/25 比賽，10/30官方公佈照片連結，可單張或全套購買，線上下單，信用卡付款，11/2 寄連結至Mail，直接點選連結就可下載所購買的照片。
　　
#90 (All Sports 購買照片)


有沒有發現我的照片，周圍沒有太多的人？當我看到有攝影師，會故意放慢速度與前後距離拉開，就不會被其他人擋住，或者是攝影師拍了附近的正妹就忘了我的存在。

#91 (All Sports 購買照片)


慶幸攝影師把PE拍的不錯，有個笨蛋以為自己的照片已移動到另外一個資料夾，結果移動失敗，全部的照片就沒有了。

#92 (All Sports 購買照片)


中午，太陽直射也是很曬。

#93


救急人員(紅色背心)，有些身上還掛著號碼布，是跑者兼救急人員嗎？手冊上寫約有850名救護人員，在跑道上有跑步也有騎自行車巡迴移動的AED隊員，看到他們邊跑邊注意附近跑友的狀況，真的是就感心ㄟ

#94


沿路幾公尺就有工作人員拿垃圾袋在賽道旁，甚至我拿出糖果要吃，他們就走到我旁邊示意垃圾直接丟入，除了補給站水杯會亂飛之外，真的很徹底執行垃圾不落地，我們也不用拿著垃圾跑，據說日本賽事工作人員與跑者的比例是 1:3，很用心的在每個小細節，難怪報名費這麼貴，還是一堆人願意花錢跑海外馬。

#95


每個補給站都有分好幾桌水站，如果該桌清空，就會很快把桌子也收起來 ( ↓ 下圖背景)，工作人員站一排為大家加油打氣。

#96


[ 11:16 am ] 15km

#97


高架橋下，出現拉筋的人潮，在這裡遇見Shron，她的狀況不是很好，似乎是腰痛？把身上剩下最後一顆止痛藥給她，繼續向前。

出發前幾天，舊疾小腿又發作，每跑必痛，有時候走路快一點也會有感>"< 不想要被疼痛感影響跑步，只好選擇下策「吃止痛藥」，抵達大阪第一天晚上穿著拖鞋去超市買東西，腳指頭去踢到停車位的水泥，黑青T.T (有沒有這麼笨) 重要賽事，記得千萬不要穿著拖鞋趴趴走 ← 這很重要！

#98


咦？大黃蜂你也累了嗎？

#99


與大黃蜂、香蕉人合照，香蕉裝真的超可愛又好笑....XDDD 對了，跑馬前要記得練自拍，不要像我臨時報佛腳，學自拍看起來臉大 T.T

練習自拍 ← 很重要，再記下來。

#100


哇賽，前方的人也太多了吧。視障陪跑員真的很偉大 (來賓請掌聲鼓勵)

#101


前方的橋，滿滿人。

#102


火辣草裙舞，怎麼沒有猛男秀? (咦

#103


[ 11:57 am ] 大阪ドーム前(北交差点)

20km 關門時間12:30；下一個關門時間12:48 / 22km，18分鐘跑2km。一路上大概都與關門時間保持30分鐘的距離。

#104


馬拉松路線上著名的地標，都會有攝影師。

#105


拍完照，立馬滑手機 (有沒有這麼輕鬆)

#106


12:06 21km

#107


03:07:57 中間點，希望能夠在x2的時間(06:15:54)內，完成賽事。

#108


再度進救護所，在17km時，因為膝蓋卡卡不舒服想要找肌樂噴進救護所，語言不通，比噴肌樂的手勢給救護人員，對方表示沒有，問我是否需要按摩？可是，我要怎麼跟他說膝蓋卡卡啊 >"<

#109


22km 膝蓋仍然好卡，再度進救護站，第一件事是填寫個人資料：姓名、號碼、現在時間，比手劃腳之下，聽到旁邊有人說中文！！！當下就像在沙漠裡看見綠洲似的，說中文的救護人員說：救護所，沒有肌樂！沒有肌樂！沒有肌樂！(晴天霹靂)，真的不誇張，我在內心大喊了三次！救護所裡沒有肌樂，真的讓我很意外，台灣賽事補給站不是只有肌樂嗎？

最後要了冰塊來冰敷膝蓋，讓動不停的肌肉放鬆一下? (不確定冰敷是否正確)，醫生拿了張表格詢問身體那邊有異樣，表格上還有人體圖，大概就像看醫生的病歷表一樣，寫問題、處理方法、抵達時間，離開時間，最後還要簽上大名，真的很謹慎，大概是怕如果跑者出了什麼狀況，方便找資料處理？

肌樂請自備

#110


攝影師直接搭車，全程採訪「デコ武田＆ＥＴ長谷川」(不認識)，高規格待遇，沿路一直有人喊他們的名字加油，這樣跑起來壓力應該蠻大的？！

#110


[ 12:20 pm ] 湊町南(交差点先)

22km 關門時間12:48；下一個關門時間13:29 / 26km，41分鐘跑4km。

#112


拿到熱情民眾第一個補給糖果，好感動

#113


#114


平常如果練跑長距離，腰會最先酸，昨天在Expo發現竟然有護腰這玩意，半信半疑中下手，沒想到真的有效，整場都沒有腰酸 (有可能是心理作用)，只是要一直調整有點麻煩，剛好被攝影師拍下這一幕。

#115　(All Sports 購買照片)


PE 全身黑，是為了看起來比較專業嗎 XD

#116  (All Sports 購買照片)


為什麼我會散發出一種來拜票的fu，請大家投我一票，謝謝^^

#117  (All Sports 購買照片)


大驚！穿白色衣服的工作人員手拿著繩子站一排，又拿著紅白旗，是要準備關門了嗎？
　
↓ 跑友現在跑右側，等著過馬路的人及腳踏車站左側(工作人員背面)，等跑者少一點，用繩子把跑友引導至右側，過馬路的民眾就可以從右移動到左側 (好聰明的做法)

#118


潑水，降溫。

#119


在這裡香蕉是剝皮切好的。

#120


跑到我們住的民宿，進去睡一覺(咦？ 前陣子跟同行朋友聊天，他說他跑完打卡，我應該才過半馬沒多久，現在23km左右，意思是他現在已經回到這裡準備要睡覺了嗎？= =" 　最後我們跑完回民宿，他說我們好慢，都已經睡二輪了！！-皿- 

之前說要找我們練跑LSD，問他要跑幾分速，他說：嗯... 放慢一點，五分速好了，我平常都跑不到五分速，LSD跑什麼五分速阿阿阿，這是在逼死誰！！（就是說你，游孟）

#121


遇到說中文的民眾，主動說要幫我拍照，謝謝您

#122


23km 補給站，有羊羹跟餅乾，通通被吃光了！(好難過 T.T

#123


黑蜘蛛人整裝，再度出發。

#124


吃糖嗎？

#125


小丑 & 第N個私補糖。

#126


12:47 25km

#127


突然聽到對面有人大叫！

#128


哇賽，剩一條內褲為大家加油，這犧牲也太大 (哥哥有學過，小朋友不要亂學)

#129


私補「鹽」我需要！

#130


這堆大包小包都是私補，真的是佛心來著。

#131


這餅乾，超好吃，有沒有人知道要去那裡買阿？

#132


從21km 之後，沿路有很多私補，也有人提供肌樂，發現很多日本人會在腰包裡放肌樂，需要時候拿出來噴一下，補給站及救護所不提供。

#133


自備的補給，Expo買的全馬完走補給套餐 25、30km 各喝一瓶。

#134


デコ武田 & ＥＴ長谷川

#135


大驚！回收車已在這裡standby，驚恐的表情被民眾看到，對著我會心一笑，要我快加油。

#136


[ 13:02 pm ] 南開公園前

26.5 km 關門時間13:29；下一個關門時間14:06 / 30km，37分鐘要跑 3.5 km。

#137


#138


#139


私補：洋芋片。

#140


抓到犯人了，還想跑！

#141


這位踩高蹺的仁兄超厲害，看到我拿手機拍照，越跳越起勁。

#142


私補：水、汽水、啤酒，他們也會放垃圾袋旁邊，讓你喝完直接丟掉。

#143


降溫。

#144


補給大隊啊。

#145


現切水果！

#146


還有飯檲及椅子可以休息。

#147


米妮：忍者，要加油！

#148


精心打扮的加油民眾。

#149


小丑，帶著笑容完賽。

#150


#151


加油聲不斷。

#152


30km了，傳說中的撞牆期要來了嗎？從現在開始每一公里，都是破自己歷史距離。

#153


[ 13:37 pm ] 市立住吉第一中学校前

30.6 km 關門時間14:06；下一個關門時間14:48 / 34km，42分鐘跑3.6 km。

#154


關西小傑尼斯，因為拍照被禁止，只好打上馬賽克，旁邊的工作人員真辛苦，沿路上超多正妹，原來是為了他們來加油，加油聲超大！

#155


廁所大部份都在救護所附近，這是工廠提供的廁所，離賽道有一點距離，完全沒有人排隊。

#156


哭哭，連續五年落選 (今年是第五屆)

#157


傳說中的補給大街來了！完全是當地的私補阿。

#158


不曉得這是什麼？

#159


Oh....我愛的罐頭鳳梨片，給的超大方！

#160


有好幾攤，後來看到別人有吃到草莓大福，真的是太幸福了，跑太慢，好料都被前面吃光 T.T ，有能力的人，麻煩直接衝到這站，狂吃就對了。

#161


好多糖果。

#162


漬物 - 當地特產，忘記名稱是什麼。

#163


麻糬，聽說這個超好吃，請原諒我，肚子真的塞不下，滿嘴的補給。

#164


如果要問我，什麼時候是你的撞牆期？一定是看到補給吃不下，這是我最痛苦的時候，真的超飽，一度跑不動，哈

#165


熱情的拉拉隊，真的很厲害怎麼可以跳整場，如果從第一名經過就在跳了，那麼他們至少要跳6.5小時！

#166


又來，不要再給我食物了啦。

#167


蝙蝠俠、熊本熊跟魚頭？

#168


[ 14:13 pm ] 平林駅前交差点

34.2 km 關門時間14:38；下一個關門時間15:14 / 38km，36分鐘跑3.8 km。

#169


哈，看到他的臉，我笑了，這是跑完了還是棄賽阿？

#170


(↓左圖)本想拿了一個餅乾就閃人，結果阿姨看到我手臂上的國旗，很熱情的一直對我說日文(完全聽不懂) ，接著比我的手機，要我跟他一起拍照XD接著抓的一大把的零食要我帶著吃，可是我真的肚子塞不下了，只好比很飽的樣子給他看。

接著遇到「香吉士」、「羅」跟「海軍大將....叫啥我忘了」。

#171


05:21 35km，剩下7公里，扣除起跑17分鐘出發，應該是可以拼在個人時間六小時內完賽，結果一拉速，腳又開始不舒服，算了，我還是慢慢跑，健康順利完賽最重要。　

#172


哈哈，這變裝好好笑。

#173

#174

#175

來了來了，大魔王！

#176

跑上高架橋，是整個大阪馬唯一的上坡，也因為大家跑到這裡都累了，所以覺得這個坡很厭世啊，不過我只有覺得肚子好飽，飽到跑不動呀。

#177

滿滿的步兵。

#178

下橋就繼續跑起來。遇到一個攝影師幫我拍跳拍，本來已經跑經過他，後來想想照片不知道要去那裡找，於是折返詢問能不能直接拍他的相機畫面。

#179

#180

#181

最後四公里！

#182

共跑大阪馬的台灣人。

#183

攝影師對你真好，在銀杏前面幫你拍了好多張照片呀。

#184

#185

#186

最後最後的1公里了，

#187

每一步，都是創造自己的最遠跑步距離。

#188

PE 在稍早已抵達終點，穿的全黑真的很難找ㄟ

1#89

Oh, Ya 終於完成我的初場馬拉松 6:20:42

#191

#192

終點拱門後有滿滿的攝影師。

#193

Good！這光線我喜歡 :)

#194

#195

一起完賽的感覺真好，本來以為進終點應該會哭，結果沒有 哈哈

#196

感謝PE大大在終點等我，要不然我回民宿應該會大迷路。

#197

台灣人跑海外馬也會變裝。

#198

完賽獎牌。

#199

完賽禮。

#200

應援APP

#200

謝謝朋友們的盯場及留言，雖然我當下根本看不到 :)

#200

每段影片，我都有記得跟攝影師打招呼。

#200

可惜，看不出來留言的人是誰。

#200

PE的留言版比較寂寞一點點

#201

完走證明。

#202

照片地圖
 

#203

⍟ 相機：HTC EYE

【延伸閱讀 - 2015年大阪馬拉松】

(01) 【海外馬】2015 大阪馬拉松，報名、報到Expo篇

(02) 【海外馬】2015 大阪馬拉松(初馬) 比賽篇 - 熱情的民眾，塞滿嘴的私補，就像一場嘉年華會

(03) 【大阪】2015年大阪馬拉松四天三夜行程簡述

【延伸閱讀 - 2016年名古屋】

(01) 東京成田轉機(名古屋)中部機場；まるや 鰻魚飯

(02) 白川鄉；合掌村巴士一日遊( YOKOSO JAPAN TOUR)

(03) 行程滿滿賽前日：報到、參拜、超補、放鬆(湯の城溫泉)

(04) NAGOYA WOMEN'S MARATHON 2016 - 為了Tiffany 項鍊而跑 42.195km

(05) 住宿推薦 名古屋トラベラーズホステル (NAGOYA Traveller Hostel)

 

【延伸閱讀 - 2019年富士山馬拉松】

(01) 【賞楓】湖光山色2019年富士山馬拉松(河口湖.西湖) Mt. Fuji Marathon